不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
代码：
亲眼见到明星本人是什么体验？
谷歌云服务宕机导致 OpenAI、Shopify 等服务中断，此次宕机的具体技术原因是什么？
2025年现在开发php项目选择lar***el框架好还是thinkphp框架好？
苹果 6 月 10 日召开的 2025 年全球开发者大会「WWDC25」，有哪些值得关注的信息？
《鬼灭之刃》产屋敷一族为何不将鬼的消息透露给日本***，让日本***亲自解决？
家里想搞个服务器，有什么好的建议方案吗？
请问照片里这个人是谁呀？
女170 100斤胖吗?
为什么主流都不再力推英特尔 CPU？
女明星穿瑜伽裤出门是什么体验?
为什么朝鲜始终未解决粮食短缺问题？
为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
Golang 的 Web 框架该怎么选择？Web 开发又该怎样学？
php写一个图片售卖程序,用框架好还是直接写好?
延边大学毕业典礼上，食堂阿姨的发言为什么能让许多同学落泪？
为什么好多人不承认大众审美就是喜欢白皮？
广西举全区之力支持柳州化解债务，是否意味着***隐性债务正受到越来越多的重视？
学计算机的要把这些书都全部看完吗？
你捡过最大的漏是什么？
本人女20，平胸跟男生一样怎么办 ?
如何看待小米yu7 3分钟大定破20w辆?
海贼王为什么现在被全网黑?
有没有宝塔平替的服务器管理面板，现在宝塔越来越贵了，也太臃肿了？
能否对比一下Claude Code和Gemini CLI，你的选择建议是？
我的世界怎么租一个四个人的服务器？
怎么评价国内AI企业人肉背15块80TB硬盘，飞去马来西亚用英伟达训练数据，以规避美国禁令?
你生活中做过最自律的一件事是什么？
你见过最漂亮的女生长什么样？
为什么Go仅仅160MB的安装包就可以编译程序，而Rust却还需要几个GB的VC++才能编译？
