我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
明知***是死路一条，甚至连小命都要赔进去，台湾领导人为什么还要坚持搞***？
美国***那么小，那么廉洁，美国人税收又那么高，为什么还有财政赤字？
小米 YU7的3分钟20万辆订单是真的吗？
HTTP协议中chunk的应用场景？
毕设答辩，老师说node不可能写后台怎么办?
Visual Studio 是不是坑了一代人？为什么？
校外论坛「浙大云朵朵」宣布对上传原创文档收费引发浙大学生强烈不满，大量账号被封，如何看待此事？
听说百度文心一言已经停止训练了，真的***的？百度这是准备放弃ai了吗？
自研项目，PHP用什么框架最好？
鱼缸过滤全天开着太耗电，关掉半天又容易水浑，有什么好办法？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
大鹅现在突然想通了，把远东割让给东大，会有什么后果？
GoLang不需要Rakefile/Makefile，是如何实现交叉编译的？如在X86上生成MIPS的可执行。
杨晨在德甲进了16个球，他还踢过世界杯，为何杨晨从来不说自己是中国第一前锋?
如果让你设计攻打台湾地区，你会有什么好的想法和打法？
什么时候你发现和农村父母渐行渐远？
雷军，是真的如表现的那么真诚吗？
为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？
为什么“柴犬”从万人迷，变成万人嫌？
有没有可能在安卓手机上直接运行Linux？
用python写后端的多还是用go写后端的？
为什么感觉淘宝现在不如拼多多了？
《流浪地球 3》官宣马丽加入，对于她的表现你有哪些期待？
为什么抖音上的姑娘都那么好看，现实中我怎么一个也见不着？
