分类讨论。
第一类：广大平时基本什么都不练的普通人 这类人身体运动能力各方面都不强，如果只做有氧，会瘦，变得好看，力量可能会有不多的提升。
第二类：平时有一些运动量的人 有氧多肯定会瘦，越多瘦得越快，可能会让力量和肌肉量有所下降（原先肌肉量及力量越大的，相对越容易下降）。
只要一周内有一次力量训练（20-40分钟）即可保住力量和肌肉。
第三类：大肌霸/力量训练狂 只做有氧，做多了会瘦，块头会变小，肌肉会减少…。
代码：
你见过最无用的节俭行为是什么？
有人说24GB和48GB内存容量是新一代电脑平台最均衡的方案，真的是这样吗？电脑内存应该如何选？
炫富真的很爽吗？
是军舰上的大炮厉害还是陆军的大炮厉害？
为什么程序员独爱用Mac进行编程？
广东省肇庆市怀集县洪水后，赵一鸣零食店被哄抢，物资和收银机里面的几千块钱被哄抢一空，如何评价？
如何看待三峡集团总部搬迁至武汉？
皮肤太白是种怎样的体验？
上海首例认定提供爬虫程序抓取公开数据构成提供侵入计算机信息系统程序罪案，该案件有哪些细节值得关注？
国产数据库有什么坑？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
周杰伦为什么不告粥饼伦黑伦侵犯他的名誉权?
你的亲戚提过什么过分的要求？
程序员空闲时间应该继续卷技术，还是找其他副业？
2025年，歼16与美军机50分钟缠斗，为什么知乎上没有任何消息？
如何评价苹果 3 月 5 日发布的 MacBook Air M4，相比前代有哪些提升？
女生腰肌劳损了还能健身吗？
华为自研的仓颉编程语言将于 7 月 30 日开源，这款语言将如何影响未来的开发趋势？
中国的航空发动机现在是什么水平？
男医生在给年轻靓丽的女性检查时会是什么心态？
为什么中国很少有人使用linux？
为什么不用rust重写Nginx？
Hadoop到底是干什么用的？
为什么windows的arm版没有被广泛使用？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
以色列为什么突然敢打伊朗了？不怕被报复？
为什么《歌手》不请周杰伦、陈奕迅、王菲、张学友、孙燕姿、梁静茹、王力宏、林俊杰当节目嘉宾？
吴柳芳的真实水平如何？
如何评价89式重机枪？
相对于 Linux，Windows Server 存在的意义是什么？
